营养学家的建议
…你最喜欢的安慰食品添加额外的营养物质
•加入切碎的甘蓝,菠菜甜菜mac ' n '奶酪或扇形的土豆。
•服务混合蔬菜的面条吃饭在床上。
•漂白或蒸汽新鲜蔬菜(胡萝卜,青菜,南瓜、萝卜),泥,然后添加到您最喜爱的意大利面酱。这是特别是在番茄酱含杂菜。
•添加变白或原始绿色冰沙和混合。
•使用煮意大利面南瓜、西葫芦,脸色煞白或其他秋季或冬季南瓜面条你喜欢的意大利面酱。隐藏它们,你可以把它们与传统的面条。
•添加地面芡欧鼠尾草、地面亚麻籽壳或冰沙的好生命起源以前的纤维,沙拉酱,烘焙食品,等等,特别是饲料微生物。我最喜欢的品牌包括花园生活制定有机纤维生命起源以前的博士;Hyperbiotics生命起源以前的;Prebiotin;Pinnaclife生命起源以前的纤维;和防弹Innerfuel生命起源以前的。
•开始你的孩子从年轻!给他们大量的复杂味道从自己的盘子来开发他们的口味不同的口味和营养好。
…吃你的肠道细菌
许多营养师和营养学家建议客户多吃这些天对肠道健康。在过去的10年里,我们学到了很多关于人类肠道microbiome-the收集的细菌、真菌等微生物生活在我们的勇气,帮助我们处理食物营养,将我们的细胞,使我们健康和强壮。饮食对我们的肠道意味着摄入益生菌和益生元。一天几茶匙可以帮助建立一个健康的肠道。
益生菌
益生菌过健康的细菌中发现的食品(或补充)。
益生元
益生元食物是健康的肠道细菌。
你知道吗?两者都是必不可少的肠道健康好!
这些例子试试!
益生菌食品:
•泡菜
•苹果醋(生)
•克瓦斯
•泡菜
•康普茶
•发酵蔬菜
•食草酸奶
生命起源以前的食物:
•芦笋
•洋葱(生)
•菊苣根
•大蒜
•蒲公英的根
•豆薯
•韭菜
•亚麻籽壳
…买干净的食物
2020年环境工作组脏打
这些食物通常有高水平的农药。购买有机食品如果可能的话:
1。草莓
2。菠菜
3所示。羽衣甘蓝
4所示。油桃
5。苹果
6。葡萄
7所示。桃子
8。樱桃
9。梨
10。西红柿
11。芹菜
12。土豆
2020年环境工作组清洁15
这些食物通常有低水平的农药。你可以购买省钱的传统:
1。鳄梨
2。甜玉米*
3所示。菠萝
4所示。洋葱
5。木瓜*
6。甜豌豆
7所示。茄子
8。芦笋
9。菜花
10。哈密瓜
11。西兰花
12。蘑菇
13。卷心菜
14。蜜汁
15。猕猴桃
*少量的木瓜、甜玉米和西葫芦生长使用转基因种子。如果你想避免转基因生物,买这些食物在有机品种。
的贡献者
塔米楚
OrganicCrumbs.com
