吃你的皮肤

这里是一个简短的列表的秋天的食物充满了善良,帮助皮肤恢复其光辉:

羽衣甘蓝

戒断和抗炎,甘蓝富含抗氧化剂(抗氧化剂对于最佳健康至关重要。羽衣甘蓝化合物,努力减少自由基分子,促进炎症和疾病)。羽衣甘蓝也富含维生素C,能提高免疫功能。

无花果

无花果有微小的种子饱和营养,特别是铜和维生素B6。铜,必不可少的营养物质,已被证明是参与皮肤蛋白质的合成和稳定。基本上,它有助于增加弹性和胶原蛋白,平滑肌肤,减少皱纹。B6使皮肤清晰和发光。

甜土豆

通过添加这个战斗黯淡的肤色beta-carotene-rich淀粉融入你的日常生活中。这是由于他们的神奇去除结合维生素A和维生素c。红薯不仅美味,还中和cell-tissue-damaging自由基导致可怕的削弱我们的皮肤的效果。红薯也充满了生物素,刺激头发和指甲的生长。

菠萝

菠萝好处皮肤通过改善消化,减少炎症和消除体内的毒素。它还帮助胶原蛋白的生产,和很高的维生素C和锰,支持免疫系统健康。

日期

日期是高纤维、矿物质和维生素和一个完美的甜蜜的治疗来帮助清理体内的毒素。纤维在日期可以有利于血糖控制和消化,而抗氧化成分可以促进心脏健康,减少炎症。他们使一个伟大的健康糖替代在烘焙和烹饪。填满一个日期与坚果黄油平衡的零食。

杏仁

这个优秀的天然蛋白质含有维生素E,一种美肤抗氧化剂存在于人类的表皮组织,创建平滑度和柔韧性。也有研究表明维生素E可以帮助对抗老化的迹象,保护皮肤免受紫外线造成的损害。

芡欧鼠尾草种子

可用,这些free-radical-fighting种子富含矿物质,生命起源以前的纤维和必需脂肪酸的完美平衡。必需脂肪酸帮助我们获得青春发光通过保护皮肤免受太阳伤害和增加皮肤细胞的营养。Chia可以合并每日通过添加到沙拉,果汁,锅餐和烘焙食品。

你一周购物如何?你在你的厨房吗?皮肤的食物和身体康复治疗可以使你夺回控制权,本质上恢复你的活力和由内而外的光度。

创建你的秋天,秋天储藏室的多样性是你会发现全身健康。超出了你美丽的辉光,这里有一些要点来平衡你的选择用于创建菜单。是否你已经超级食物的粉丝或者你正在寻找新的方法来获得启发,季节性的食物列表是一个伟大的储藏室的第一步。