填满你的盘子

吃好,住好

加拿大的刷新引导一个健康的饮食和生活方式

现在比以往更容易知道如何吃好每天。食品集团和份量的追忆一去不复返了,取而代之的是简单的提醒,多吃水果、蔬菜和植物性蛋白质,喝大量的水,在家里做饭,吃谨慎。令人高兴的是,专用的农民、渔民和手工生产者的温哥华岛和海湾群岛很容易填满我们的盘子与当地食物。

• 水果和蔬菜应该填满你的盘子一半;proteins-especially植物性蛋白质如豆类、豆腐和nuts-should填补其余。寻找当地生产的脉冲,谷物和扁豆。(我们特别喜欢小麦浆果Saanichton农场)。
• 很好适量的肉类、鱼类和牛奶。(酒精,但我们认为总有玻璃的情况下,由温哥华岛酒!)
• 当地市场购物,选择有机。
• 准备自己的食物,以避免在加工食品的危险。
• 和朋友和家人一起吃饭。
• 使水饮料的选择。