健康的假期
你有几个假日派对或宴会今年在审查中?营养专家提供了北部三个技巧帮助你拥抱的美味季节没有负罪感。1。做……
你所寻找的是一个健康的假期菜带给你的节日派对吗?这道菜充满健康的节日气息,没有添加任何面筋,乳制品、肉类产品。这是一个很好的选择为客人带来食物过敏,饮食偏好,或者如果你正在寻找一个健康和快速盘把!三色的奎奴亚藜提供了一个古怪的味道,是完美的度假。
成分
- 4杯有机蔬菜汤
- 2杯三色的藜麦
- 3大汤匙橄榄油,分裂
- 1黄洋葱,切碎
- 3瓣大蒜剁碎
- 黑胡椒粉,味道
- 3大汤匙新鲜的鼠尾草叶,切碎
- 2汤匙新鲜百里香
- 10盎司袋碎甘蓝
- 1杯烤核桃,切碎
- 1杯不加糖的蔓越莓干,切碎
指令
1。在中型酱锅,一碗肉汤,藜麦。
2。把炖,盖上锅盖,煮到液体吸收,约10 - 15分钟。熄火后煮熟,备用。
3所示。与此同时,用中火加热荷兰烤肉锅或大锅。加1大汤匙橄榄油,切碎的洋葱,大蒜。煮3 - 5分钟,直到香。加入黑胡椒、新鲜的鼠尾草和新鲜百里香和煮1分钟。
4所示。加入剩下的橄榄油锅其次是甘蓝、小束。搅拌至所有的羽衣甘蓝添加到锅和涂油。减少热量中低火,盖上锅盖,煮4 - 6分钟,直到甘蓝煮透。熄火。
5。添加煮熟的奎奴亚藜、烤核桃和小红莓的菜。搅拌相结合。
服务和享受!
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