健康的假期

2.一定要用盘子。

这听起来可能很简单，但拿起一个小盘子会帮助你吃得更少。用盘子吃饭，你会更清楚自己在吃什么，也更有可能在吃第二道菜的时候专心地吃。下一个技巧是用蔬菜填满盘子的50%。这不仅能给你提供更多的水分和营养，还能让你在聚会上控制高脂肪肉类和精制糖的摄入量。最后，不要站在自助餐旁边，试着把谈话转移到其他地方，这样你就不会忍不住想吃东西了。

3.酒精饮料和水交替饮用。

喝水，喝水，喝水!喝水不仅能帮助你减少节日鸡尾酒的消耗量，减少宿醉，还能帮助你对抗派对食物中的高盐含量。一杯鸡尾酒就能含有500卡路里的热量。考虑低卡路里的烈酒，如伏特加、杜松子酒或龙舌兰酒混合苏打水，并试着用你的非惯用手拿你的酒精饮料，以帮助你喝得更少!最后，一定要制定一个计划，确定你在聚会上可以喝多少酒精饮料，并坚持这个目标。

在一天结束的时候，节日派对不是关于食物和饮料，而是关于人们和庆祝我们每年的这个时候的关系。谈话是没有卡路里的，所以把焦点放在这个季节的真正意义上，开始谈话吧!