咖喱黄色豌豆,红扁豆和地瓜汤

在清脆的秋天,没有什么比丰盛的汤更温暖了。这种盆栽具有很大的风味,不需要泥浆 - 红扁豆随烹饪而溶解并消除了这样做的需求。每次制作时,请更改调味料和根蔬菜。

原料

份:6-8份(S)
  • 2个丁香大蒜,切碎
  • 2茶匙咖喱粉
  • 2茶匙洋葱粉
  • 1茶匙姜黄
  • 1/2茶匙干百里香
  • 1/4茶匙新鲜的黑胡椒,再加上需要的更多
  • 2汤匙特级初榨橄榄油或鳄梨油
  • 2个韭菜,仅白色和浅绿色零件,或2个小洋葱,切成丁
  • 3个胡萝卜,切成薄片
  • 2个茎芹菜,切成薄片
  • 1汤匙番茄酱
  • 8杯鸡肉或蔬菜汤或水(或汤和水的组合)
  • 2个海湾叶子
  • 1杯黄色的豌豆,冲洗并捡起
  • 1/2杯拆分红色扁豆,冲洗并捡起
  • 1大地瓜,切成丁
  • 1 1/2茶匙盐,再加上需要的更多
  • 1/4杯平原酸奶(可选)
  • 2个绿色洋葱,切成薄片(可选)

指示

在一个小碗中,将大蒜,咖喱粉,洋葱粉,姜黄,百里香和胡椒粉混合;搁置。用中火在大锅中加入油。加入韭菜并煮熟,偶尔搅拌直至变软,约5分钟。加入胡萝卜和芹菜并煮熟,偶尔搅拌5分钟。加入大蒜混合物,搅拌一分钟。加入番茄酱并煮熟,连续搅拌2分钟。搅拌肉汤和月桂叶。煮滚。

加入豌豆和小扁豆,煮沸。减少热量,部分覆盖锅,煮沸,偶尔搅拌并刮擦锅底,以防止灼热,直到豌豆变软约一小时。加入红薯和盐(如果汤比所需的汤更厚),然后煮,偶尔搅拌,直到甘薯变软,大约20分钟。如果需要,搭配一团酸奶和洒满葱的洋葱。

原料

份:6-8份(S)
  • 2个丁香大蒜,切碎
  • 2茶匙咖喱粉
  • 2茶匙洋葱粉
  • 1茶匙姜黄
  • 1/2茶匙干百里香
  • 1/4茶匙新鲜的黑胡椒,再加上需要的更多
  • 2汤匙特级初榨橄榄油或鳄梨油
  • 2个韭菜,仅白色和浅绿色零件,或2个小洋葱,切成丁
  • 3个胡萝卜,切成薄片
  • 2个茎芹菜,切成薄片
  • 1汤匙番茄酱
  • 8杯鸡肉或蔬菜汤或水(或汤和水的组合)
  • 2个海湾叶子
  • 1杯黄色的豌豆,冲洗并捡起
  • 1/2杯拆分红色扁豆,冲洗并捡起
  • 1大地瓜,切成丁
  • 1 1/2茶匙盐,再加上需要的更多
  • 1/4杯平原酸奶(可选)
  • 2个绿色洋葱,切成薄片(可选)
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