1份在前一天晚上。准备好吃时，请搅拌自己喜欢的水果和坚果。如果您使用杏仁或燕麦牛奶，那是素食主义者。否则，您可以使用普通牛奶。
在罐子或碗中，加入燕麦。倒入牛奶。冷藏过夜或至少8小时。搅拌果实和任何插件，然后吃！最好在24小时内吃这个。
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