当地!返校饭盒对待

跳过加工食品和预先切开的水果和蔬菜的容器本学年——他们昂贵的午餐盒里,常常挤满了防腐剂和缺乏味道。相反,看看当地的和季节性的食物放在一起健康的午餐盒。你也会消除一次性塑料包装中所有可重复使用的容器。

鳄梨——服务片轻轻洒盐。将成熟的鳄梨和传播在全麦玉米饼或皮塔饼。结合与番茄块,葱,香菜和鳄梨酱少许柠檬汁。

面包——寻找全麦饼和面包在农贸市场。包装好,冻结,必要时切断片每一天。选择全麦玉米饼,皮塔饼面包和亚美尼亚式面包。

快速面包——烤松饼、芒果和香蕉面包。

生菜包——而不是面包,用大生菜叶子卷起来蔬菜、奶酪、金枪鱼、鸡或火鸡片,鸡蛋完全煮熟后,沙拉或鳄梨调味酱和萨尔萨舞。

热带水果——农贸市场和水果代表是最好的来源为当地从南佛罗里达刚收获的果实。整个当地香蕉,龙眼等水果容易把饭盒。切当地水果成熟的热带水果沙拉。一些例子:

•小香蕉,包括不同种类喜欢红色和小香蕉。

•杨桃——寻找甜蜜的,不是馅饼,品种。切成恒星添加水果沙拉。

•百香果,切开水果搅拌浆水果沙拉或普通的希腊酸奶。

•龙水果——好的,或添加块水果沙拉。

•芒果,美味的,或与其他水果混合水果沙拉。

•菠萝蜜,收拾清洁假种皮。

•由美果榄,成熟的水果切成块。

沙拉碗——自己的健康的碗放在一起!开始与甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜。添加精益蛋白质像鸡肉,豆腐和鱼。混合烹饪和冷却棕色或白色大米、藜麦、鹰嘴豆、蔬菜——甜菜、玉米、豆类、番茄,烤地瓜。衣服与健康醋(橄榄油,醋或柠檬或酸橙汁)。用豆芽、坚果、葡萄干或干果。

健康的零食——Munchable治疗包括樱桃番茄,烤玉米片,爆米花(流行自己),脱水热带水果如芒果、人心果、菠萝蜜、由美果榄。

自制的饮料——不需要含糖饮料!使fruit-infused水域通过添加片新鲜水果、黄瓜、薄荷水。添加柠檬或酸橙汁。倒入一个可重用的热水瓶。

玩午餐盒里

前一晚,准备午餐盒里与你的孩子们没有早高峰。寻找异想天开的方法进行创造性的演示:

便当盒——得到启发,这些日本一体化的盒子可以用来放置不同的食物。

主题餐——试着只圆食品(煮鸡蛋片,火龙果,鳄梨,等等。)无肉星期一怎么样,蔬菜,水果,藜麦,植物性干酪立方体?选择一个类型的菜肴添加新的口味。

鼓励孩子们参与进来

让孩子帮助!他们喜欢帮助和大多数孩子喜欢学习烹饪。周末带他们去农贸市场买一周的食材。这是一个很好的教学机会周围——他们可以满足农民种植他们的食物,品尝新的水果和蔬菜。