由于自然的健康专家巴斯蒂尔大学本系列,慷慨地赞助,第四我们的挑战致力于健康系列让我们喝更多的水,以提高水化。我们致力于推荐的每天64盎司的水喝了两个星期,这里是大外卖。

玛丽亚:这个挑战是一个启示。保持适当的水分可以更复杂的比喝更多的水,但这就是我了。像我们挑战自我,我高度关注和警惕喝64盎司的水前11天。

很容易保持动力,因为我感觉很棒,最知名的好处是增加能量,减少头痛和疲劳,和更好的精神清晰和焦点。

在12天,停了下来当我烟瘾复发。差事,我总是忘记带水分散会导致另一个,最后我只喝我承诺的一半。我只跟上它每隔一天因为但要我继续努力,因为我能感觉到不同的日子我不足够的水。我完成了很多在我最好的日子和永续年金计划继续维持这一目标。

奥利维亚:我很高兴你有这样巨大的成功与挑战。当你开始强劲的挑战,我花了一段时间进入事物的摇摆。只是想试着多喝水并不是为我工作。我分心或懒惰,不听我的身体需求,直到太迟了。最后,我就在网上做了一些研究工具,可以帮助跟踪我的水摄入量或提醒我要喝更多的水。我下载在我的iPhone app吞了一个巨大的差异提醒每2小时和一个简单的接口记录饮料。这是一个明确的游戏规则,这一挑战。我立刻感到一种区别,就像你我更专注,精力充沛,我的皮肤看起来比以往更好。我仍然使用应用程序和没有计划删除它从水化永远是一个持续的挑战。

这里有一些技巧、工具和资源来提高水合作用:


可重复使用的水瓶是高度推荐。大小取决于偏好。小16盎司瓶装水更容易可移植性,但一个32盎司瓶简化了数学。中午喝了,续杯,晚上你会步入正轨。同样的想法应用到酒杯在家里。使用一个玻璃酒杯,16盎司,很容易跟踪更新每天只有4次。

下载一个应用程序设置一个水化目标和跟踪每天的进步。记住每天喝水将成为第二天性的推动一下技术。尝试吞,可行的苹果商店或谷歌玩。使用这个应用程序选择一个目标每天多少盎司的水,如何经常提醒。

点亮水切黄瓜,混乱的浆果或草药,和新鲜的柑橘。泡沫选项试试碳酸苏打水没有添加矿物质所以还是补水。试试这些灵感的食谱:必赢bwin唯一排毒Cranberry-Strawberry-Basil进修,五个自制饮料,排毒,增加你的能量,对你的健康四个重要指导方针,水合物。

关于我们的赞助商

营养教授巴斯蒂尔大学的使命是支持当地社区通过健康和营养教育。巴斯蒂尔大学开放校园2012年在圣地亚哥,在主校区在华盛顿州最近40周年庆典。巴斯蒂尔是一个全球领先的有时自然健康教育,和当地的校园位于索伦托谷提供两种营养度:营养和烹饪艺术学士(BSNCA)和营养健康学硕士(MSNW)。

标签
没有发现。
的贡献者
玛丽亚Hesse
食用圣地亚哥的执行编辑是一个私人厨师和生活方式设计师,播客在现代的砂锅,业余哈巴狗摄影师,格兰特作家媒体艺术中心圣地亚哥和Intentionalist厨师的合著者。Instagram @mariafromediblesd上找到她。
更多关于这个因素