一夜之间的感觉

众所周知，午餐和晚餐需要一点计划和准备，所以提前做一顿轻松的早餐是轻松晨间生活的秘诀。难怪隔夜燕麦、奇亚布丁、格兰诺拉麦片冻糕和其他快速早餐食谱对忙碌的人来说很有需求。必赢bwin唯一

燕麦的创始人克里斯·施莱塞说:“燕麦用途广泛LuckyBolt这是当地一家从农场到家门口的备餐服务公司，每周菜单上都有隔夜燕麦和自制格兰诺拉麦片。“隔夜燕麦的质地更复杂，因为它们没有经过加热，这可能会导致它们粘稠且均匀。隔夜燕麦的制备可以让你拥有丰富的奶油质地，而且燕麦更有嚼头，”施莱塞解释道。

他说燕麦现在很流行因为他们很健康在美国，人们通常更愿意照顾自己的身体。他说:“如果你让事情变得简单，人们就会做正确的事情——这是我们在LuckyBolt的座右铭。”“在大流行之初，每个人都过度沉迷于生活，我认为他们认为是时候平衡一下家庭生活了。”

图片由Kai Oliver-Kurtain提供。曲月明露露插画。

隔夜燕麦的基本指南

它们是什么?

隔夜燕麦是经过水合(未煮熟)直至软化的燕麦卷，可以用不同的浇头和口味制成粥。

是什么让它们成为一种健康的早餐选择?

燕麦富含膳食纤维，可以帮助降低你的胆固醇，并准备

隔夜燕麦很容易消化。使用替代坚果奶可以做出更健康的版本。

它们容易做吗?

是的!大多数人在晚上准备燕麦，然后把燕麦放在冰箱里浸泡一夜，作为快速的即食早餐，尽管燕麦应该在几个小时后就可以吃了。

它们只能做冷粥吗?

隔夜燕麦可以在微波炉中加热，加热后食用，也可以添加到冰沙中作为浓稠的奶油燕麦基底，或者添加额外的液体作为丰盛的饮料。

有哪些受欢迎的浇头或添加的口味?

花生或杏仁酱，坚果，种子，水果蜜饯，香草，小豆蔻，肉桂和橘子皮都是很好的选择。别忘了加盐调味。

它们能保鲜多久?

隔夜燕麦可以在冰箱里保存5天，只要不含任何添加糖就可以保存。

我应该把它们喂给我的孩子吗?

是的!隔夜燕麦是一种比含糖谷物更健康的替代品，也是全谷物和纤维的良好来源。即使是挑食的人通常也能找到他们喜欢的口味。

准备好自己制作营养的隔夜燕麦了吗?看看这个来自LuckyBolt的食谱。

你是否需要找人帮你准备饭菜，试试LuckyBolt．