据说佛陀一碗一个村子、一个村子的,收集食物的小产品。在一天结束的时候,他会吃他的饭,享受各种各样的口味,隆重地混合在一起。难怪传说启发了时髦的名字对满足自带食物的狂热。

它没有成为一个佛碗或权力碗美味。只是包一碗和一些基本的健康一盘早餐、午餐或晚餐。

1。从谷物为基础

在早餐晚餐碗,我们有燕麦片但使用你得到什么。其他合适的粮食基地包括大米、奎奴亚藜、意大利面、甚至蔬菜面条来满足低碳水化合物饮食。

2。增加新鲜蔬菜

这个碗是挤满了蔬菜,包括芝麻菜和鳄梨的,健康的脂肪。我们切成薄片萝卜添加一些额外的调料但大多让这碗看起来漂亮的紫红色的溅水。你可以尝试其他新鲜蔬菜。

早餐晚餐碗。图片:奥利维亚Hayo。

3所示。一个小的蛋白质

最糟糕的是煎蛋或去烤鹰嘴豆素食。海鲜,或者一些立方一直剩下的鸡肉,牛肉,或任何蛋白质也会做得很好。

4所示。一些少量的

少量像一切百吉饼混合香料,也恰好与一切,添加额外的疯狂,紧缩,纹理,蛋白质,味道。您还可以洒上葵花籽,大麻种子、芝麻、其他切碎的坚果,等等。

5。和特殊的酱

碗里没有一点酱是什么?它可以简单一点特级初榨橄榄油和柠檬汁,或果仁奶油酱。

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的贡献者
玛丽亚Hesse
食用圣地亚哥的执行编辑是一个私人厨师和生活方式设计师,播客在现代的砂锅,业余哈巴狗摄影师,格兰特作家媒体艺术中心圣地亚哥和Intentionalist厨师的合著者。Instagram @mariafromediblesd上找到她。
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