虽然不是弗雷德的母亲的羽衣甘蓝,这道菜让羽衣甘蓝得到他们的烟熏味道熏辣椒粉而不是培根。你可以用甜的或辣的版本,根据你的口味。
成分
- 1群羽衣甘蓝,清洗,去除茎和大致切碎
- 1中洋葱丁
- 1瓣大蒜剁碎
- 2茶匙熏辣椒粉
- 1 14盎司可以无盐添加fire-roasted西红柿
- 1又1/2杯低钠蔬菜股票
- 1汤匙龙舌兰花蜜
- 2茶匙香醋
指令
用一个大锅,涵盖蔬菜1英寸的水,煮至沸腾。减少热量和煮直到温柔,30 - 40分钟。
热煎锅到中等高。加入洋葱,经常搅拌,防止粘。添加蔬菜股票的汤匙,如果需要,以防止粘。当洋葱几乎是半透明的添加大蒜和辣椒。搅拌至总和。添加fire-roasted西红柿,蔬菜,青菜(和他们的烹饪液体),龙舌兰和香醋。煮至沸腾。减少热量和炖15分钟。
使4份
食谱由詹妮弗·刘易斯,全食超市的健康饮食专家教堂山。
