绿色强国:菜花树叶
老掉牙的蔬菜在你的盘子吗?试着树叶的菜花、西兰花、芽甘蓝、甜菜、萝卜,萝卜汤、沙拉和炸薯条,他们食用!这样做帮助……
容易
60分钟
牛排配烤花椰菜和卷心菜,这使得nutrient-packed工作日餐。
成分
份:2 - 6份(s)
- 2杯未煮过的糙米
- 2茶匙蒜粉
- 2汤匙迷迭香,切碎
- 2 - 1/2 3磅无骨鸡thighs-skin打开或关闭,你的偏好
- 1头绿色卷心菜
- 4到5汤匙橄榄油
- 10到12盎司菜花小花
- 盐和胡椒
关于这道菜
这道菜是三餐都由一些相同的成分。库克一个或尝试烹饪他们的“堆栈”三个最好的利用你的时间和材料。开始这个迷迭香鸡大腿的烤花椰菜和卷心菜牛排烹饪之后,你将没有向两个堆栈中的其他食物,鸡肉、菠菜和白菜海员式沙司和咖喱鸡肉炒饭。
指令
预热烤箱至400°。根据包装上的指示煮米饭。
在一个小碗中,混合蒜粉和迷迭香一茶匙的盐和一茶匙胡椒。擦这个混合物鸡大腿。将大腿放在一个玻璃oven-safe菜。
修剪的底部卷心菜和删除一些叶子。白菜切成切成1/2英寸厚片。平放在烤盘。每个片刷慷慨的橄榄油,洒上盐。鸡肉和白菜在烤箱烤,直到双方都金黄,大约40到45分钟。
同时,将菜花小花放在第二个烤盘。淋上橄榄油,洒上盐,轻轻的搅拌。当25分钟的定时器,菜花在烤箱烤和其他食品。糙米煮熟后加入一汤匙的橄榄油和添加一些盐。吃鸡大腿在大米的一面烤花椰菜和卷心菜牛排。如果使饭菜的堆栈,存储剩下的鸡肉,米饭,花椰菜和卷心菜,供以后使用。
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