把叉子
结束无聊的循环午餐!
这道菜是三餐都由一些相同的成分。准备单独或尝试烹饪他们的“堆栈”三个。从枫第戎鸡。烹饪后,你在两个堆栈中的其他食物,五分钟炒和塞小青南瓜碗。
成分
份:2 - 6份(s)
- 12盎司生野生或糙米
- 4汤匙黄油或者橄榄油
- 1汤匙甜胡椒
- 1汤匙蒜粉
- 1汤匙姜粉
- 2茶匙盐
- 2 1/2磅鸡胸肉,或6鸡胸肉半
- 1磅球芽甘蓝
- 一磅胡萝卜
- 4汤匙枫糖浆
- 2汤匙第戎芥末
- 1/2杯蔓越莓干
指令
预热烤箱至450°。根据方向包煮米饭。
铸铁煎锅加热或其他oven-safe锅1汤匙黄油或者橄榄油。添加甜胡椒、大蒜粉、姜粉和1茶匙盐板和混合。每个鸡胸肉浸泡在这种混合然后添加乳房锅棕色,约3分钟。
与此同时,如果需要修剪布鲁塞尔秸秆。减少一半的每个发芽并添加这些烤盘和胡萝卜。把2汤匙黄油或者橄榄油和½茶匙盐。在烤箱架顶部。添加铸铁煎锅鸡架底部和烤直到鸡肉做的一切和布鲁塞尔是一只棕色,约15分钟。
让枫第戎枫糖浆和第戎芥末酱混合在一起。
当水稻已经完成烹饪,拌入1汤匙黄油或者橄榄油,少许盐和蔓越莓干。人均有鸡胸肉盖饭的一面烤球芽甘蓝和胡萝卜。细雨枫第戎酱在蔬菜和鸡肉。
如果烹饪的“堆栈”3餐,把剩下的米饭,鸡肉和蔬菜,供以后使用。
服务2如果烹饪的“堆栈”3餐,如果只是为这顿饭做饭5到6。
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