厌倦了盘子里同样的蔬菜?试试菜花、西兰花、抱子甘蓝、甜菜、萝卜和萝卜的叶子做汤、沙拉和炒菜——它们都是可以食用的!这样做有助于丰富你的菜单选项，减少食物浪费。
花椰菜属于十字花科或十字花科，它们的叶子是膳食纤维、铁、必需脂肪酸、钾、钙、-胡萝卜素、叶酸和抗氧化剂的良好来源。虽然你可能并不总是想到在你的食谱中使用花椰菜叶，但它们充满了健康的益处，味道也很棒!必赢bwin唯一选择绿色、鲜嫩的叶子，去掉主干。你可以生吃，也可以煮熟吃，还可以加到许多配菜和主菜里。在饮食中加入深绿色的叶子总是一个好主意，因为这与减少炎症、减少氧化细胞损伤、改善心脏和骨骼健康以及降低某些癌症的风险有关。吃绿色的，试试这些多叶的食谱。必赢bwin唯一
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