6健康餐碗里
健康的碗关闭我们的2月和春天春天。
这浑身身心健康的素食碗是富含营养和美味taboot。金从厨师和家庭烹饪轭,按摩师和私人厨师在Nasvhille吉尔·斯科特。
成分
份:12 - 14杯(s)
- 1汤匙油
- 1汤匙黄洋葱丁
- 1/2红色或青椒丁
- 5枝新鲜百里香(装饰)
- 1茶匙咖喱粉
- 1汤匙地面姜黄
- 地面1/2茶匙孜然
- 1/2茶匙地面香菜
- 捏辣椒
- 1杯冬南瓜去皮切碎或红薯
- 1/3杯切碎的红土豆
- 12盎司lite椰奶或奶油
- 2胡萝卜,切薄片
- 1杯椰菜花
- 1 - 2汤匙turbinado或红糖
- 捏粉红色喜马拉雅盐和黑胡椒调味
准备
1。在一锅热油,加入洋葱,炒3分钟,加入胡椒粉,炒3分钟。
2。添加百里香、咖喱、姜黄、孜然、香菜、辣椒粉,搅拌均匀。添加南瓜和土豆。加满水,煮至沸腾。减少热,煮10分钟。
3所示。添加椰奶、胡萝卜和西兰花和糖。用盐和黑胡椒调味。库克低5分钟。
4所示。服务与黑米或椰子味奎奴亚藜和蔬菜。
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