粗燕麦粉:

把1½杯的水和盐煮沸。

在玉米粉搅拌。轻轻煮6 - 8分钟,经常搅拌。加入素食奶酪和辣椒。如果粗燕麦粉太厚,加入水,2汤匙。

绿党和整理:

删除和丢弃任何厚羽衣甘蓝茎。羽衣甘蓝切成一口大小的块。小骰子葱和大蒜。

烧热1汤匙油在平底锅。加葱,炒1分钟。加入大蒜,炒一个额外的分钟。添加羽衣甘蓝,一杯水,酱油,液体烟,盐,胡椒和肉豆蔻。煮15 - 20分钟,偶尔搅拌。

*可选:地球在切碎的仁慈的培根炒甜食物或任何由场烤香肠,所有植物和在大多数杂货店。

板,层奶酪粉和羽衣甘蓝。试着为烤肉烤豆蘑菇汁牛排或烤花椰菜。