成分
份:6份(s)
- 1杯全麦浆果
- 1茶匙盐
- ½杯Orange-Cumin沙拉酱(或敷料的选择)
- 2橘子或官员
- 1½杯煮熟或罐装黑豆,排水
- 18到24整个绿色沙拉橄榄(替代进口的黑色,如果需要的话)
- 1杯剥皮红甜椒
- 2杯煮熟切片或切碎鸡肉(或豆腐广场)
- 6杯/把弹簧组合(或首选的绿色沙拉)
准备
•把全麦浆果与盐和2杯水在一个小平底锅。在高温煮至沸腾。覆盖,减少热量低,慢火煮至液体吸收和浆果有嚼劲,50分钟左右。熄火,绒毛用叉子和地点在一个大碗里。拌入沙拉酱外套粮食。皮和橘子和部分添加到碗里,加上豆子、橄榄、辣椒和鸡肉。
•把蔬菜放在一个大拼盘和个人碗。用谷物混合物。小雨如果需要额外的调料。
