一些技巧,当你有一个敏感的胃

我爱肠道⸺没有更多迷人的结构研究,在我看来。

这些天我也爱我的胃。

我有肠易激综合症自从我上了大学,我理解是多么艰难的担心不断你的肠道并承担责任。

很多人有消化的健康问题,如肠易激综合症(IBS),胃酸倒流,或消化不良,认识到他们敏感的食物。对于那些个人,吃好不仅仅需要留意他们如何吃;它也涉及到意识的饮食可能会打乱一个敏感的胃。多了解一些在这里。

你也有一个敏感的胃吗?如果你这样做,你必须吃食物来提供能量和必需营养素和矿物质,同时保持一个健康的肠道微生物区系。

食物吃(避免)如果你有一个敏感的胃

了解各种食物如何影响你的消化系统会帮助你照顾你自己和你的胃。这里有一些保持健康的建议和满意的消化系统:

消耗大量的纤维

目标的每日纤维消费30 g (1)。你需要从各种来源的纤维一个健康的肠道,如豆类、糙米、水果和蔬菜,和燕麦。

谷物和谷物可以导致一些人腹胀和肠易激综合症。如果是这种情况,用水果和蔬菜来代替你的纤维摄入量。

小心谨慎的症状触发器

对某些人某些食物可能会产生问题。酸性食物,如番茄和柑橘类水果,可以引发胃灼热,而小麦和洋葱会导致肠易激综合症。

如果你怀疑你有乳糖不耐症,考虑无乳糖的另类产品如大豆、大米、或坚果牛奶。

减少脂肪摄入

高水平的脂肪含量高的食物可能会引发消化不良,胃痛,腹泻。

减少你的脂肪摄入量通过选择低脂乳制品。有一天不吃肉,限制你摄入油腻的食品。

一个适当的饮食有助于预防肠胃不适。然而,医生通过使用腹部CT扫描、超声、MRI、慢性胃或结肠镜检查,可以提供更好的解决方案的问题。

参考

1。好的食物,帮助你消化