你怎么知道你的问题是你的早餐习惯引起的情绪和能量?把晚餐早餐挑战获取数据!
成分
- 1和1⁄2磅火鸡
- 橄榄油(足以外套锅)
- 4杯高纤维蔬菜(白菜等)
- 2罐首选豆类、排水(低碳水化合物的选择省略)
- 1罐番茄酱(检查它包含不添加糖)
- 1罐莎莎(检查它包含不添加糖)
- 一致性汤或水(根据需要)
- 1茶匙辣椒粉
- 盐(品尝)
指令
足够的橄榄油在外套下的汤锅。中火加热,布朗地面土耳其。添加蔬菜和豆类。
添加jar莎莎和罐番茄酱,在阅读标签,以确保没有任何形式的糖或玉米糖浆。莎莎取决于液体的数量,您将需要添加一些水。
添加一汤匙的辣椒粉,或者味道。加盐,如果这对你是不受限制。让它流,慢火煮至水是你喜欢的一致性,大约半个小时。
在理想的世界里,你的成分是有机和新鲜。这不是理想的世界。遵循营养减少危害的晚餐原则和使用最好的原料可以没有强调。
