原料
份：1个主菜服务
- 1杯煮熟的法罗
- ¼茶匙肉桂
- 1汤匙黄油
- 2汤匙烤榛子，皮肤和切碎
- 2汤匙哈克莓，新鲜或冷冻
- 2汤匙好蜂蜜
- ¼杯杏仁牛奶
准备
对于法罗
将一杯Farro（珍珠或半齿）放入2杯水中。慢火煮并用低火煮25-35分钟，在过去的5分钟内加入少许盐。Farro是在柔软和耐嚼的时候完成的，但谷物仍然完好无损。立即排干并使用，或在冰箱中存放长达4天或冰柜长达3个月。
对于榛子
将1杯榛子放在带框的烤盘上。在350°F烘烤10-12分钟。从烤箱中取出，然后在干净的厨房毛巾上移动；摩擦以去除皮肤。切粗切。温暖的早餐碗将有足够多的榛子。将其他螺母保存在密封的容器或冰箱中。
指示
要组装早餐碗：如果使用预煮的冷藏或冷冻的Farro，请在微波炉中或用黄油，肉桂和杏仁牛奶在炉子上加热。上面放着榛子，蜂蜜和哈克莓。
