成分
份:6 - 8份(s)
藜麦色拉
- 1杯藜麦
- 2杯水
- (1)柠檬
- 1/4杯切碎的新鲜的香菜
- 盐/胡椒
- 2小青椒或其他甜辣椒,丁
- 1大葱或1/2小红洋葱,切碎
- 1/2杯生开心果
- 1/3杯的杏脯
腰果酸奶黄瓜
- 1杯浸泡腰果(至少4小时或隔夜浸泡)
- 半杯的水
- 1的柠檬汁
- 撮盐
- 1汤匙营养酵母
- 1汤匙切碎的新鲜莳萝
- 1/2杯黄瓜薄片,拍干
准备
使把奎奴亚藜藜麦沙拉和一壶的水。把奎奴亚藜煮沸,然后减少煮热,盖上锅盖,煮15 - 17分钟,直到水被吸收。让奎奴亚藜冷却一点然后将根据需要在剩下的成分和季节与海盐和新鲜了胡椒。
腰果酸奶黄瓜,将排水和冲洗腰果、水、柠檬汁、盐、营养酵母在搅拌机里。搅拌好。把酸奶黄瓜倒进碗里,然后加入莳萝和黄瓜。封面和冷却,直到可以使用了。
服务,奎奴亚藜的帮助与腰果酸奶黄瓜沙拉,享受吧!
