吃得像你的生命取决于它——它

食物是好!当它的美味和充实,我们不要错过任何东西。我们不要说,‘嘿,牛肉在哪里(或鱼或鸡肉等等)?”。我们只是享受这顿饭,感到很满意。我们喜欢吃的经验和分享时间与家人和朋友在一个表。即使你吃柜台,并运行到下一个东西在你的生活中,推动自己的满意度美味的和健康的方式应该是什么。这就是食品应该是:好吃又有营养。

基于一个令人信服的理由多添加蔬菜的食物在我们的天是防止疾病和健康。几十年来,多勒科学研究证实移植的地中海饮食,全谷类,豆类,坚果,每周好脂肪,少量的肉和海鲜摄入健康的关键(长)的生活。这种饮食也与大脑萎缩和更好的记忆力。2016年美国农业部指南建议每天四到五份水果和蔬菜。2017年里程碑式的文章在3月7日出版的美国医学协会杂志》上的Renata云母和同事证实,在美国几乎一半的死亡与饮食因素:没有足够的蔬菜/水果,粗粮,欧米伽- 3丰富的海产品和太多的盐,糖和rocessed肉类。简而言之,这些死亡reventable。我们可以采取措施对长寿和更好的生活,我们选择如何我们的身体的燃料。

学习新的美味的方式准备各种时令蔬菜,利用无肉的蛋白质来源或少量的肉从健康的来源,是一种实现我们的健康目标使我们精力充沛。鹰嘴豆,鹰嘴豆和坚果面粉、坚果和豆类,和一些全谷物是蛋白质的良好来源。扔几个一把把温柔greens-such菠菜、甜菜或甜菜greens-into意大利酱的颜色和额外的营养。烤海湾鱼和蔬菜在一天晚上快餐富含ω- 3脂肪酸。包括无肉日菜肴将蛋白质从其他来源。

我们很幸运,有一个很长的生长季节在休斯顿,和各种各样的产生是惊人的。利用这需要一种冒险对我们从来没有尝试过用水果和蔬菜。新鲜农产品,味道和营养越大越好。去你当地的农贸市场或参加一个农场,如果可以的话。尝试新的食谱。必赢bwin唯一你将会有不错的回报。

回到在家烹饪和饮食文化来恢复我们的健康也非常重要。标准美国饮食(是的,就是悲伤)、高盐和高糖的加工食品和肉类,流行引发糖尿病、肥胖症、心脏病和其他疾病。回到整体,美味的食物是健康的关键。这里有一些简单的食谱你开始。必赢bwin唯一