吃健康的节日
吃你的新年假期,到正念和感激之情。
提示:双重配方,为第二天的午餐。
成分
份:4份(s)
- 1磅的意大利香肠(nitrate-free,土耳其或猪肉)
- 2汤匙椰子油
- 一杯切碎的甜洋葱
- 2大蒜丁香,切碎
- 4 - 5育空金土豆和红薯,切成一口大小的小块
- 4杯不添加糖鸡汤或鸡骨汤(我喜欢)
- 1 28-ounce零罐头蕃茄丁,精疲力尽的感觉
- 1茶匙海盐
- ½茶匙黑胡椒
- 4 - 5杯新鲜甘蓝,撕成小块
准备
添加到香肠食物加工机中,打至崩溃。在荷兰烤肉锅中加入油,然后碎肉。煮肉,直到棕色(4 - 5分钟)。接下来,加入洋葱和大蒜,做饭,直到洋葱软化。
然后加入鸡汤,不断搅拌。加入西红柿,土豆,盐,胡椒和厨师用直到土豆是温柔的。加入羽衣甘蓝和库克低热量,直到甘蓝软化(约2分钟)。
服务和享受!
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