更好的健康长寿的食物:吃你的方法

这些片段可以帮助你活到100岁

通过乔伊鲍尔/摄影露西·斯 | 2019年5月17日

我们都知道,饮食健康,当地生产的食品味道更好,通常会使我们对自己感觉更好,我们的社区,我们的足迹。但是你多久真的把你吃的食物等同于改善健康、活力和能量?我们中的许多人没有意识到食物的强大的好处远远超出了显而易见的。事实上,目前的趋势显示,卫生保健提供者,医学院,非营利组织,和其他人也开始认识到有益的nutrient-packed饮食和防止之间的联系,甚至治疗许多疾病,以及更严重的疾病。

“使用食物作为医学的想法并不新鲜。但是越来越多的医生、卫生保健中心、和社区服务等项目(波士顿非营利)正在寻求水泥健康食品在医疗保健的作用,“从最近的一篇文章说,梅根Thielking StatNews。“医学上的送餐就是这样的一个方法。其他程序,比如BrightBites,关注学校午餐来避免肥胖和其他健康问题的孩子。在旧金山综合医院,提供者可以为病人开新鲜水果,谁能得到他们的脚本在医院治疗的食品储藏室。一些医学学校增加了“烹饪医疗”课程名单。”

对于我们这些幸运能够定期购买和吃正确的食物,这是一个健康处方我们可以填补自己,今天,甚至不用访问医生!你喜欢哪种,访问你的药店或当地的绿色市场?

长寿的食物:这些叮咬可以帮助你活到100岁

利用食物的力量可以提升你的能量,增强你的情绪和防止疾病的洗衣单,从中风和癌症、心脏病和阿尔茨海默氏症。结果:更长,更健康、更充满活力的生活。看看上面的食物,可以帮助促进长寿,根据尖端研究。

蓝色区域

蓝色区域是现在公认为世界五个地区的人们生活最长的:在日本冲绳,在意大利撒丁岛,Icaria在希腊,柯雅在哥斯达黎加和罗玛琳达在加州。众多研究人员研究了生活在这些地区,发现这些人分享一些共同的生活方式因素,其中一个是一个营养的饮食。使用这些知识来增加你的饮食并可能延长你的寿命。

绿叶蔬菜和十字花科蔬菜

有很多理由来爱绿叶环保人士,他们含有大量的纤维,维生素和抗氧化剂。难怪他们如此受欢迎的选择世界五个地区的人们生活最长的(这些地区被称为蓝色区域)。这里的人吃大量的蔬菜,特别是绿叶蔬菜和十字花科蔬菜(如球芽甘蓝、花椰菜和卷心菜)。增加摄入量,开始你的午餐和晚餐和一个巨大的沙拉或添加这些蔬菜汤、炒菜、炖菜。或者另一种方法,创建一个美味的蔬菜零食羽衣甘蓝芯片!