考虑到厨房

如果你正在读这篇文章,很可能你爱的食物。你爱吃,烹饪,阅读。食物是一件美妙的事。

然而,食物可以复杂:它可以代表很多东西,感觉和触发器。有些人可能对某些食物有负面联想。也许他们可能有不良生理反应(食物中毒或食物过敏),或有一个惨痛的经历与食物有关。

食物可以不管我们标签。食物是无生命的,我们的关系完全是单向的。然而,对于大多数人来说,食物是如此远远超过燃料。我们常常把食物一定的角色和职责。当我们将我们的情感与食物,它不仅为我们的身体,也我们的灵魂。

当有意识的决策在食物和饮食,我们有时会选择与我们与食物的关系,使其内容来推动我们的身体,思想和精神的方式积极。然后它变成了一个令人满意的经历,在我们的生活中,不产生负面结果。

当我们无意识地吃,然而,我们可以创建挑战在食物和最终得到的负面后果。从多余的体重增加到情感rollercoaster-like内疚和羞愧的感觉,盲目进食会非常沮丧。

盲目进食是一种愚蠢的行为。当我们处在一个催眠恍惚的时候我们吃没有意识到或者多少我们所消费。在这些时刻,我们经常外出就餐的情绪。盲目的饮食会导致暴饮暴食,这是当我们吃超过身体需要的功能。

如果你喜欢食物,还觉得你有一个复杂的关系,不担心。和你没有错。事实上,你证明你100%的人类。

我们的大脑已经进化到保护我们避免疼痛和寻求快乐。情绪化进食期间所发生的一切只不过是一个内置的应对机制来维持我们的生命因为我们是分散自己的注意力,从情绪痛苦的感觉。所面临的挑战是:饮食过量会导致另一种形式的疼痛,即快乐的思想,健康的身体和体重超标。从本质上讲,当我们吃得过饱,避免一种疼痛(可能焦虑或悲伤)来创建另一种痛苦(消化不良或体重增加)。

好消息是,大脑也进化到能够解决问题。如果盲目,暴饮暴食导致你疼痛,“经常大脑可以找到解决问题的办法。和使用大脑的潜力是一个极好的方式来激活它滋养身心连接。

每个赛季在本专栏中,我们将烹饪了思想和“食谱”注意厨房。必赢bwin唯一我们的目标:加强我们的身心连接和我们与食物的关系。这种做法会鼓励我们去享受食物,让它自然滋养我们的身体和生活在一个健康的体重。

春天是新信息给大脑的最佳时机和重塑习惯和行为。春天的能源是一种清洁和增长。这是一个完美的时间来练习身心连接,并允许注意种子发芽和成长,重新开始,成为你最好的版本。

第一个“食谱”这个注意厨房brain-belly连接运动。这个练习将帮助你暂停,更与你的食物选择,这样你就可以享受食物和实现其积极的好处。

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用心饮食的Brain-Belly配方

• 在你吃之前,停下来喘口气,把注意力转移到你的肚子。
• 感觉你的文字的胃,在健康的大小是你的拳头的大小。
• 停下来问问自己:“我身体饿吗?”
• 的清廉,0是一个空的肚子和10是一个塞满了肚子,你在哪里?
• 如果你在5以上,你将练习暂停,决定不吃的艺术。吃超过5级是暴饮暴食会造成负面结果(消化不良、身体不适、体重增加)。
• 如果你在5级,评估,看你需要多少食物燃料你的身体。
• 如果您需要燃料,享受你的食物,到满意的水平,然后你将会停止。
• 重复每一次有关于吃/食物的问题。