跟随你的直觉

无论你是细读红木市场的通道在哥伦比亚或者闲逛全食超市在查尔斯顿,你毫无疑问产品自豪地宣称他们的益生菌巨星地位应接不暇。从泡菜克非尔康普茶,有成百上千的食物,饮料和补充剂声称“对肠道有益。“但是有什么值得大惊小怪的?我们求助于我们的出版商,Janice麦克休认证功能医学健康教练,阐明肠道健康,为什么我们都需要更加注意食量中发生了什么。

为什么肠道健康重要吗?
所有疾病开始在肠道。你肯定知道所有主要的身体systems-nervous,循环,骨骼,消化,等等。但另一个人类的眼睛看不见的微生物。所有的微生物,居住在你的胃肠道粘膜,超过100万亿个细菌,病毒,真菌和原生动物,经常与我们互动生物学。每个人的肠道菌群是独特的,是影响因素,如遗传、社会、行为和环境的相互作用。

自二战以来,整个群慢性疾病已经出现,与抗生素的出现。虽然抗生素的使用可能是一个拯救生命的干预,研究表明抗生素的广泛过度使用已经被证明是其中一个最大的威胁健康的微生物。恢复有益的细菌需要吃正确的食物。发酵的食物,如酸奶,康普茶,泡菜和泡菜是益生菌的食品,生食如蒲公英,韭菜,豆薯、大蒜、芦笋和生或厨师洋葱等益生元。

后退。所以,益生菌是什么?
当你看到产品贴上“益生菌”,他们通常指的是事实,他们控制住“文化”或微生物摄入人体后能带来一个健康效益。益生菌在自然你的消化系统,可以增加了发酵和培养饮食。

好,然后,起源是什么?
益生元是non-digestible但食物作为燃料饥饿的微生物生活在肠道。基本上益生元“喂养”好人在你的肠道。生命起源以前的食物包括上面提到的生食。而你仍然可以得到一些生命起源以前的受益于纤维蔬菜,煮好肠道细菌喜欢他们的蔬菜为原料和脆脆的可以让他们。

我应该吃什么对我的肠道有好处?
植物,很明显:各种彩色新鲜水果和蔬菜,包括浆果、绿叶蔬菜和根vegetables-organic,如果可以,最好是本地出产的。避免加工食品和精制碳水化合物,选择养殖肉一样自由的抗生素可以得到他们。

饮食是唯一影响肠道健康吗?
药物我们,我们接触到的化学物质在我们的环境和我们的身体(是的,甚至化妆品!)所有影响我们健康的微生物。你应该意识到,试着尽可能地避免这些罪犯。看家庭清洁化学品的标签,化妆品、乳液、粉末、香水、空气清新剂。成分不能发音越多,就越有可能他们不是最好的你的肠道。尽量选择自然和植物性产品。

其他生活方式的选择直接影响你的健康的微生物包括睡眠、压力和锻炼身体。这些对微生物的影响,因为它们影响你的肠脑连接。我们身体非常相互关联,影响一个器官影响许多人。

食物,但是,最重要的因素是健康的你的微生物,因此你有多健康。,这是完全在你的控制你选择你每天都吃了什么,所以你可以直接影响你的健康。注意,吃mindfully-it是最好的方式来帮助你的身体自我修复。