改过自新:绿色超级食品
如果你的饮食缺乏颜色,看看这的华丽的绿色食品。我们选择了绿叶,十字花科,甚至,水果品种。从这些超级食物和陪伴…
配方Gulzat道尔顿,教练的健康食品,切,锅,谈谈。
成分
份:4份(s)
- 1杯干藜麦
- 3杯水
- 1汤匙生苹果醋
- 1茶匙海盐
- 1杯煮熟的黑豆
- 2汤匙椰子油
- 2甘蓝或菠菜切成一口大小的块
- 1黄色小洋葱,切
- 3瓣大蒜剁碎
- 1⁄2杯切碎的香菜
- 1酸橙汁
- 1个鳄梨,去皮,切片
- 海盐和黑胡椒味
- 你最喜欢的萨尔萨舞一罐
指令
在一个玻璃碗,把藜麦,首先两杯水,1大汤匙苹果醋。盖,并为12 - 24小时在一个温暖的地方。
当你准备把藜麦,应变在细筛,冲洗,直到水运行清晰。一定要彻底冲洗奎奴亚藜,否则它可以苦。
增加一个中锅的最后一杯水和盐。烧开,转到低,盖,煮大约10 - 12分钟,直到松软。
在一个煎锅,加入椰子油和洋葱片。煮至软,褐色,大约5分钟。添加大蒜、墨西哥辣椒、甘蓝、菠菜。和少许海盐锅,煮3 - 5分钟,直到亮绿色甘蓝、菠菜和软化。别让他们变成糊状或灰色!
一旦甘蓝、菠菜温柔,添加一半的香菜和柠檬汁。
服务:把奎奴亚藜在碗的底部。顶级咖啡豆,菠菜和甘蓝混合物,鳄梨,剩下的香菜和莎莎!
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