可食用的摘录:彻底改变你的生活

通过卡洛琳Shannon-Karasik | 2014年3月1日

本地作者和健康教练卡洛琳Shannon-Karasik分享我们的热情“livets”——制造可控的,可行的生活方式的改变,而不是极端的节食。这里,我们以她的书的一个章节,“无谷蛋白革命”,生活完全most-relatable指南,包括瑜伽,无谷蛋白配方,可靠实用的建议。必赢bwin唯一

这允许转载无谷蛋白革命:一个平衡的无谷蛋白的生活方式指南通过健康食谱,绿色的冰沙,瑜伽,普拉提,和简单的甜点!必赢bwin唯一卡洛琳Shannon-Karasik。2014年版权,Skyhorse出版公司。

无谷蛋白革命是什么?

我在2010年与腹腔疾病诊断之前,我花了我生活的很大一部分订阅全有或全无的方式。相同的特点让我驱动和动机也常常让我无法放松规则。从来没有一个快乐的空间介质或“甜蜜点”在我的世界里。锻炼不计数,除非它是完成至少一个小时。如果我试图减少甜食,他们必须完全消灭的厨房,而不是单个颗粒。

我创建了我的哲学不仅为你们每个人一个答案,但是作为一个个人的生命线。当我发现谷蛋白,谷蛋白,我决心不让这个新规则限制我的生活。当然,我现在将不得不退出的啤酒节,并从我最喜欢的蛋糕面包店被完全禁止。但就在那时,我决定是时候订阅生命的一个临时修复,我想让你做同样的事情。

我保证,甜美的蛋糕,这是你会发现健康的幸福的地方。你即将发现最终的最佳位置,你可以享受充满活力的绿色冰沙和无谷蛋白蛋糕。

在我们挖到好东西之前,我想让你记住一些规则,而我们的旅程这条路。我知道,我知道,我说的规则和令人作呕。它也是如此。

然而,这些是一些参数,直接将你的路径无畏地健康、平衡的生活。

1。你现在un-diet。停止计算卡路里,担心最新的时尚。如果你经常吃,健康、营养丰富的食物,那么你对你的身体是很棒的决策。足够地说。

2。放纵自己。不要误会我的意思:我爱我的绿色蔬菜和粗粮和他们的很大一部分我的饮食。但一杯酒、巧克力、干酪土豆,和其他的项目也是我生活的一部分。不吃就可以了。除非你唱分手的蓝调。如果是这样的话,那么吃它们。两次。

3所示。健康的饮食不一定是困难的。你听说过,你会听到一遍:“我没有时间健康食品。“是的,你。我向你保证。问题是,没有人给你,它不需要这么努力。

4所示。专注于你的盘子里。我爱食物——时间。我可以清洁包装板。但这并不意味着我应该。我们生活在一个世界里,手机带到餐桌和餐饮是一种娱乐活动。有太多次在我的生命中,我有铲在,这样我可以很快转移到下一件事。不好,人。把它缓慢而尽可能享受你的食物。

5。停止与戏剧。Nix尽可能多的负能量,你可以从你的生活中,你会恢复的不仅仅是你的理智。事实是,你的饮食和能源也遭受当你处理压力。是的,困难的局面将会出现。但朋友经常向你抱怨工作,她的丈夫,看着她的协管员好笑?信不信由你,她让你失望了。承诺与她长谈一起获得健康或交换在外面散步。你的身体会谢谢你。