本期节目由
膳食计划并不一定是一件苦差事!这道简单又营养的烤盘食谱非常适合忙碌的一周。朱砂烟香料混合增加烟熏味，而洋葱痴迷和阿勒颇胡椒增加了刺激!混合原料，使你的胡椒烘焙效果最好。
成分
份量:4份
- 3 Tbs有机特级初榨橄榄油，分开
- 1½汤匙。朱砂烟香料混合
- 2茶匙。阿勒颇胡椒碎
- 1汤匙。洋葱香料混合
- ½个冬南瓜(约。2杯)切成1英寸的方块
- 1磅切好的猪排，切成方块(或选择蛋白质)
- 1磅芦笋矛
准备
用橄榄油喷雾、羊皮纸或不粘垫准备一个烤盘。
在托盘中加入冬南瓜和猪肉。淋上2汤匙。有机特级初榨橄榄油，然后撒上朱砂烟香料和阿勒颇胡椒碎。轻轻搅拌，裹上外套。
烤猪肉和南瓜15分钟。在375°F。
同时，用1汤匙包裹芦笋。有机特级初榨橄榄油，然后撒上洋葱香料混合物。轻轻搅拌，裹上外套。
从烤箱中取出托盘，加入调味芦笋。放回烤箱烤10-12分钟。(或者等到芦笋变软)。
混合食用:把南瓜换成西葫芦或洋葱角，把芦笋换成青豆。尝试不同的蛋白质!如果需要，可以用1磅火鸡里脊肉或1磅鸡胸肉代替。
