烹饪才是最重要的
1200 - 1500卡路里的食物美味地减肥计划
这个经典的配方使用自然甜美的日期和成熟的香蕉给这些松饼一个健康促进。
成分
份:12件
- 烹饪喷雾
- 1¾杯麦麸(约4.5盎司)
- 1杯整体的日期(6盎司)
- ¾杯鲜橙汁
- 1杯脱脂白脱牛奶
- ½杯土豆泥成熟的香蕉
- 2汤匙黄油,融化了
- 2汤匙菜籽油
- 1茶匙香草精
- 4.5盎司全麦面粉(约1杯)
- 1½茶匙发酵粉
- ½茶匙小苏打
- ½茶匙肉桂粉
- ¼茶匙盐
- 2大鸡蛋,轻轻殴打
指令
预热烤箱至350°F。地方12纸松饼杯衬垫的松饼杯;外套的衬垫烹饪喷雾。
传播麸皮在烤盘上。烤在350°F 8到10分钟或直到浅金黄色,搅拌一次。
把日期和果汁在平底锅中火;煮至沸腾。盖,减少热,闷煮20分钟。熄火;发现并静置5分钟。日期混合物在食品加工机;过程,直到顺利。添加脱脂乳和明年4成分;过程,直到顺利。
重或轻匙面粉干量杯;用刀。将面粉、麸皮、泡打粉和未来3成分(通过盐)在一个中等大小的碗里,用搅拌器搅拌。麸皮添加日期混合物混合,搅拌直到潮湿。加入鸡蛋,搅拌直到总和。匙面糊入杯。
烤在350°F 28分钟或直到一个木制选择插入中心的松饼出来干净。
从锅里把松饼;很酷的一根电线架子上。你可以冻结这些松饼2个月。
建议双方
- 1小香蕉(90卡路里)
- ½杯低脂牛奶或牛奶替代1%(51卡路里)
- ½汤匙花生酱(45卡路里)传播的香蕉。
